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体重減らした時の考え方をなるべく短くテキストにしてみる


当初のもくろみ

基本「ざっくり」計算

例えば1年間に5kg太ったとして、それを一度一日単位に計算してみる。

5,000 ÷ 365 = 13.6986301369863

「ざっくり」で「1日14g」それを全て脂肪だととりあえず仮定。 体脂肪のカロリーは「ざっくり」で100g ≒ 1,000kcal(800kcalとかが正解に近いらしいけど「ざっくり」で)なので、1日あたりの超過カロリーは、約140kcalとなる。 この場合、「1年間で10kg太った」なら約280kcalなので、(1年間で太ったkg)× 28kcal という計算になったり。

で、現在自分が摂取しているであろうカロリーを「ざっくり」考えてみる。